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... Longevity MAGAZIN
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Longevity Buchtipps
Richtungsweisende Bücher zu Longevity, Gesundheit und moderner Präventionsforschung
Die LEXiVIE Redaktion stellt drei Essentials vor, die in unserem LEXiVIE Ranking als richtungsweisend für das Verständnis moderner Longevity gelten. Darüber hinaus empfehlen wir eine Auswahl weiterer herausragender Bücher, die das Spektrum von Forschung, Ernährung, Bewegung, Lifestyle, Psychologie, Anti-Aging und Gesundheit eindrucksvoll ergänzen.
FORSCHUNG / Anti-Aging / Gesundheit
Originaltitel: Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To
Erschienen am: 13.10.2020; Seiten: 512
Verlag: DuMont Buchverlag GmbH & Co. KG (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-8321-6558-1
Originaltitel: Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To
Erschienen am: 13.10.2020; Seiten: 512
Verlag: DuMont Buchverlag GmbH & Co. KG (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-8321-6558-1
Originaltitel: Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To
Erschienen am: 13.10.2020;
Seiten: 512
Verlag: DuMont Buchverlag GmbH & Co. KG (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-8321-6558-1
Originaltitel: The Circadian Code – Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
Erschienen am: 18.04.2019;
Seiten: 320
Verlag: VAK Verlags GmbH
(deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-86731-215-8
Originaltitel: Atomic Habits -Tiny Changes, Remarkable Results
Erschienen am: 27.04.2020;
Seiten: 368
Verlag: Verlagsgruppe Random House GmbH – Goldmann Verlag (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-442-17858-2
Originaltitel: The Circadian Code – Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
Erschienen am: 18.04.2019; Seiten: 320
Verlag: VAK Verlags GmbH (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-86731-215-8
Originaltitel: Atomic Habits -Tiny Changes, Remarkable Results
Erschienen am: 27.04.2020; Seiten: 368
Verlag: Verlagsgruppe Random House GmbH – Goldmann Verlag (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-442-17858-2
"We don’t have to accept aging as inevitable.
We can understand it, we can slow it down, and we can even reverse it."
"Wir müssen das Altern nicht als unvermeidlich hinnehmen.
Wir können es verstehen, verlangsamen und sogar umkehren."
Einer der größten Durchbrüche in der Biologie und Meilenstein der Longevity-Forschung, tiefgründig, visionär und transformativ. Wer verstehen will, warum Altern kein Naturgesetz ist, muss dieses Buch gelesen haben!
David A. Sinclair, einer der renommiertesten Forscher der Harvard Medical School erklärt in diesem bahnbrechenden Werk, dass Altern kein unvermeidlicher biologischer Verfall, sondern ein programmierter Informationsverlust ist, der theoretisch umkehrbar sein kann. Im Zentrum seiner Forschung stehen die Sirtuine, die Aktivierung von NAD⁺ sowie epigenetische Reprogrammierung, Prozesse, die Zellen wieder in einen jugendlichen Zustand versetzen können. Sinclair beleuchtet wissenschaftlich fundiert, wie Ernährung, Bewegung, Kälte, Fasten und pflanzliche Moleküle wie Resveratrol die Langlebigkeit beeinflussen. Das Buch verknüpft molekulare Biologie mit visionären Zukunftsaussichten und motiviert, das eigene Altern aktiv zu gestalten. Es gilt als Schlüsselwerk der modernen Longevity-Forschung und hat weltweit einen Paradigmenwechsel ausgelöst.
Prof. Dr. David A. Sinclair forscht seit 1999 an der Harvard Medical School in Boston, wo er als Professor am Department of Genetics tätig ist und das Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging mitbegründete. Der gebürtige Australier promovierte in molekularer Genetik an der University of New South Wales in Sydney, bevor er am Massachusetts Institute of Technology (MIT) weiterforschte. Seine bahnbrechenden Arbeiten zur Biologie des Alterns erregten weltweit große Aufmerksamkeit und machten ihn zu einer Schlüsselfigur der modernen Longevity-Forschung. Das Time Magazine zählt ihn zu den 100 einflussreichsten Persönlichkeiten der Welt, und der US-Sender HBO widmete seiner Forschung eine eigene Dokumentation.
Stimmen zum Buch
„Ein elegantes, spannendes Buch, das es verdient hat, aufmerksam und gründlich gelesen zu werden.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach DuMont Buchverlag / Simon & Schuster offizieller Pressetext)
Siddhartha Mukherjee, Pulitzer-Preisträger und Krebsforscher
„Machen Sie sich darauf gefasst, dass es Sie umhaut. In Ihren Händen halten Sie die kostbaren Ergebnisse jahrzehntelanger Arbeit von Dr. David A. Sinclair, dem Star der Longevity-Forschung.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach DuMont Buchverlag / Simon & Schuster US-Ausgabe)
Dave Asprey, Gründer von Bulletproof und Autor von The Bulletproof Diet
„Nur wenige Bücher haben mich jemals dazu veranlasst, auf neue Weise über Wissenschaft nachzudenken. Dieses Buch gehört dazu.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach Simon & Schuster, Lifespan Press Kit)
Leroy Hood, PhD, Professor am California Institute of Technology, Pionier der Genomik
„Der Genetiker, der die Umkehrung des Alterns Wirklichkeit werden lässt.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach TIME Feature, 2019)
David Agus, TIME Magazine, 100 Most Influential People, 2019
„Ein so visionäres Buch über die Alterung habe ich noch nie gelesen. Genießen Sie dieses Buch!“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach Simon & Schuster, Lifespan Press Kit)
Dean Ornish, MD, Gründer des Preventive Medicine Research Institute
"Ein Buch das nicht nur das Altern neu definiert, sondern den Glauben an das Unmögliche zurückbringt."
LEXiVIE Redaktion, 2025
Kommentar LEXiVIE Redaktion
Ein Werk, das die Grenzen der Biologie sprengt und die Vorstellungskraft herausfordert.
Prof. Dr. David A. Sinclair zeigt, dass Altern nicht unausweichlich ist, sondern eine Folge von Informationsverlust, den wir rückgängig machen können. Das Ende des Alterns ist nicht nur ein Buch, sondern eine Zäsur in der Geschichte der Lebenswissenschaft: wissenschaftlich visionär, philosophisch tief und zutiefst menschlich.
GESUNDHEIT/ Forschung / Lifestyle / Anti-Aging
Originaltitel: The Circadian Code – Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
Erschienen am: 18.04.2019; Seiten: 320
Verlag: VAK Verlags GmbH (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-86731-215-8
“When you eat matters more than what you eat.”
„Wann du isst, ist entscheidender als was du isst.“
Prof. Dr. Stachin Panda zeigt, dass wann wir essen, schlafen und uns bewegen entscheidender ist als was wir essen oder tun. Für alle die den Schlüssel zu Regeneration, Energie und mentaler Balance finden wollen. Der Zirkadian-Code ist eine der wichtigsten Veröffentlichungen unserer Zeit und muss geslesen werden! Dieses Buch ist wie ein Schalter im Kopf, einmal umgelegt - sehen wir Zeit, Schlaf und Gesundheit mit anderen Augen.
Kaum ein Werk hat das Verständnis von Gesundheit so stark geprägt wie „Der Zirkadian-Code“ von Prof. Dr. Satchin Panda, einem der führenden Forscher der Chronobiologie. Sein Buch offenbart eine einfache, aber revolutionäre Wahrheit: Nicht nur, was wir tun, zählt, sondern wann. Jede Zelle des Körpers folgt einem präzisen Takt, der über Stoffwechsel, Hormonbalance, Schlaf und Regeneration entscheidet. Wenn dieser Rhythmus im Einklang bleibt, arbeiten unsere Systeme harmonisch. Gerät er aus dem Takt, durch spätes Essen, unregelmäßigen Schlaf oder künstliches Licht, beginnen schleichende Entzündungen, Gewichtszunahme und vorzeitiges Altern. Dr. Pandas Forschung zeigt: Wer im Rhythmus lebt, aktiviert die natürlichen Selbstheilungsprogramme des Körpers. Time-Restricted Eating (TRE) regelmäßiger Schlaf, Bewegung im Tageslicht und digitale Dunkelheit am Abend sind keine Trends, sondern biologische Notwendigkeiten. „Der Zirkadian-Code“ ist ein wissenschaftlich fundiertes, zugleich tief motivierendes Buch über die Rückkehr zu unserem natürlichen Takt. Es erinnert daran, dass Langlebigkeit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis einer geordneten, rhythmischen Lebensweise.
Prof. Dr. Satchin Panda ist Zellbiologe und Professor am Salk Institute for Biological Studies in La Jolla, Kalifornien. Er zählt zu den weltweit führenden Chronobiologen. Seine Forschung über Licht, Melatonin und die innere Uhr hat das Verständnis von Gesundheit revolutioniert. Panda war Berater der NASA und Mitentwickler des Time-Restricted-Eating-Konzepts, das heute in zahlreichen klinischen Studien Anwendung findet.
Stimmen zum Buch
„Dieses Buch verändert, wie wir über Schlaf und Energie denken – ein brillanter Leitfaden für den Alltag und die Medizin der Zukunft.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach Penguin Random House US, Pressestatement 2018)Dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer, Cleveland Clinic
„Satchin Panda ist einer der führenden Köpfe der Chronobiologie - sein Werk erklärt, warum Zeitmanagement die neue Medizin ist.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach FoundMyFitness Podcast, 2019)Dr. Rhonda Patrick, Biochemikerin und Gründerin von FoundMyFitness
„Ein Grundlagenwerk über den Einfluss der inneren Uhr – präzise, inspirierend und von großer praktischer Bedeutung.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach Scientific American, 2019)
„Dieses Buch gehört in jeden Haushalt. Panda zeigt, dass die Uhr in unseren Zellen das mächtigste Organ ist, das wir besitzen.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach The Guardian Health Review, 2020)
"Eine Art biologische Bibel, die erkärt, wie tief Zeit, Licht und Leben miteinander verwoben sind."
LEXiVIE Redaktion, 2025
Kommentar LEXiVIE Redaktion
Ein Buch, das inspiriert, entschleunigt und zugleich aufrüttelt.
Prof. Dr. Satchin Panda offenbart die stille Macht der Zeit und zeigt, dass Heilung, Energie und Jugend in der Synchronität von Licht, Nahrung und Schlaf verborgen liegen. Der Zirkadian-Code ist kein Ratgeber, es ist ein Kompass zurück zu unserem natürlichen Rhythmus, und damit zu uns selbst.
PSYCHOLOGIE / Lifestyle / Gesundheit
Originaltitel: Atomic Habits -Tiny Changes, Remarkable Results
Erschienen am: 27.04.2020; Seiten: 368
Verlag: Verlagsgruppe Random House GmbH – Goldmann Verlag (deutsche Ausgabe)
ISBN: 978-3-442-17858-2
“You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.”
„Du wächst nicht auf das Niveau deiner Ziele, sondern fällst auf das Niveau deiner Systeme.“
Ein transformierendes Buch! Es lehrt, dass Wachstum kein Sprung, sondern eine leise Bewegung ist - stetig und unumkehrbar. Für jeden, der sein Leben in jeglichem Bereich auf Höchstleistung bringen mag, ist der Erfolg nach der 1 % Methode garantiert.
Dieses Werk ist ein Gamechanger! Kaum ein Buch hat das Denken über Veränderung so stark geprägt wie Atomic Habits. James Clear, Experte für Verhaltenspsychologie, zeigt darin, dass dauerhafte Transformation nicht durch Willenskraft oder Motivation entsteht, sondern durch winzige, konsequente Schritte, durch Systeme, nicht durch Ziele. Die zentrale Idee: Tägliche Mini-Verbesserungen von nur 1 % summieren sich zu erstaunlichen Ergebnissen im Denken, im Körper, im Beruf, in Beziehungen. Mit klarer Struktur, wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Neuropsychologie und Behaviorismus sowie vielen Praxisbeispielen erklärt Clear, wie Gewohnheiten aufgebaut, verändert und automatisiert werden können. Das Buch ist kein klassischer Ratgeber, sondern eine präzise Anleitung zur psychologischen Umprogrammierung, ein Handbuch für nachhaltige Selbstentwicklung.
James Clear ist ein US-amerikanischer Autor, Speaker und Experte für Verhaltenspsychologie. Er gilt weltweit als einer der führenden Spezialisten für Gewohnheitsbildung, Entscheidungsfindung und systemische Optimierung. Seine praxisorientierten Strategien basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Neurowissenschaft, kognitiver Psychologie und Verhaltenstheorie und haben Millionen Menschen geholfen, ihr Verhalten nachhaltig zu verändern. Clears Methode wird heute von Teams der NBA, NFL und MLB, ebenso wie von zahlreichen Fortune-500-Unternehmen, im Training, Coaching und Leadership-Development eingesetzt. Mit seiner Onlineplattform „The Habits Academy“ bietet er weltweit das führende digitale Lernprogramm zur Habit-Transformation an. Sein Buch Atomic Habits, auf Deutsch Die 1 %-Methode ist ein internationaler Nr. 1-Bestseller, in mehr als 50 Sprachen übersetzt und über 15 Millionen Mal verkauft. Clear zählt damit zu den einflussreichsten Denkern einer neuen Generation, die Psychologie, Produktivität und Bewusstseinsarbeit miteinander verbinden.
Stimmen zum Buch
„Ein klares, präzises und praxisorientiertes Buch, das zeigt, wie man sein Verhalten und damit sein Leben neu gestaltet.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach Random House US Press Kit, 2018)Mark Manson, Bestsellerautor von The Subtle Art of Not Giving a F*ck
„Das umfassendste Modell für Verhaltensveränderung, das ich je gesehen habe.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach Penguin Random House US Press Release, 2019)Adam Grant, Professor an der Wharton School und Autor von Think Again
„James Clear verwandelt die Wissenschaft der Gewohnheiten in eine Philosophie des Lebens.“
(übersetzt aus dem Englischen, zitiert nach The Guardian Review, 2020)
„Ein seltenes Buch, das zugleich verständlich, wissenschaftlich fundiert und lebensverändernd ist.“
Harvard Business Review Deutschland, 2021
„Ein brillantes Werk über die Kunst der Selbstführung – klug, bodenständig und sofort anwendbar.“
Psychologie Heute, 2022 (redaktionelle Rezension)
„James Clear schafft, was wenigen gelingt: Er erklärt Veränderung so klar, dass man sie sofort leben will.“
LEXiVIE Redaktion, 2025
Kommentar LEXiVIE Redaktion
Ein Buch, das inspiriert und transformiert - präzise, wissenschaftlich und mit emotionaler Kraft.
James Clear entschlüsselt das Geheimnis nachhaltiger Veränderung und beweist, dass wahre Stärke nicht im Willen liegt, sondern im System. Wer es versteht, beginnt, seine Zukunft täglich neu zu schreiben, 1 % nach dem anderen.
Hinweis nach dem deutschen Urheberrecht (§ 51 UrhG – Zitatrecht)
Alle zitierten Pressestimmen stammen aus den offiziellen Presseunterlagen, Veröffentlichungen oder öffentlichen Interviews der jeweiligen Verlage und Autor:innen (u. a. DuMont Buchverlag, Penguin Random House, VAK Verlag, Simon & Schuster, TIME Magazine, The Guardian, Harvard Business Review, Scientific American). Die englischsprachigen Zitate wurden durch die LEXiVIE Redaktion sinngemäß ins Deutsche übersetzt. Die Wiedergabe erfolgt ausschließlich zu redaktionellen Zwecken im Rahmen journalistischer Buchvorstellungen. Alle Rechte an Texten, Zitaten und Bildern verbleiben bei den jeweiligen Urheber:innen, Verlagen oder Rechteinhaber:innen. Die Buchcover werden ausschließlich zu redaktionellen Zwecken verwendet.
13 weitere herausragende Bücher
Erschienen am:
23. März 2021
(englische
Originalausgabe)
ISBN:
978-0-385-54680-2
Der Biowissenschaftler Andrew Steele beschreibt in Ageless, wie die moderne Forschung die biochemischen Ursachen des Alterns entschlüsselt – und wie nahe wir bereits daran sind, den Alterungsprozess selbst zu verlangsamen. Er führt durch Labore weltweit, in denen Wissenschaftler an der Regeneration von DNA, Mitochondrien, Immunzellen und Stammzellen arbeiten. Das Buch zeigt, dass Altern kein unausweichliches Schicksal ist, sondern ein biologisches Programm, das wir verstehen und beeinflussen können.
Erschienen am:
18. Januar 2022
ISBN:
978-0-306-85031-9
Dr. Kara Fitzgerald präsentiert ein bahnbrechendes Konzept, das zeigt, wie sich das biologische Alter durch Ernährung und Lifestyle rückentwickeln lässt. Basierend auf ihrer klinischen Studie, in der Teilnehmende ihr biologisches Alter um über drei Jahre in nur acht Wochen reduzierten, erklärt sie den Einfluss von DNA-Methylierung, Nährstoffen und Alltagsroutinen auf unsere Genexpression und damit auf Jugend, Vitalität und Krankheitsresistenz.
Erschienen am:
11. Januar 2024
ISBN:
978-3-550-20185-4
Outlive ist das Standardwerk der modernen Longevity-Medizin. Dr. Peter Attia zeigt, wie Prävention, präzise Diagnostik und individuelle Strategien für Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Balance die Lebensspanne nicht nur verlängern, sondern die Gesundheitsspanne entscheidend verbessern können.
Erschienen am:
18. September 2025
ISBN:
978-3-8338-9341-0
Die Blue Zones Challenge überträgt die Forschung über die weltweit längsten und gesündesten Leben auf den Alltag. Mit einem 4-Wochen-Plan, Rezepten, Arbeitsblättern und Strategien für soziale Verbundenheit zeigt Buettner, wie sich Ernährung, Bewegung und Gemeinschaft zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil verbinden lassen – wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar.
Erschienen am:
19. Februar 2018
ISBN:
978-3-442-17699-4
Der renommierte Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo zeigt in Iss dich jung, wie Ernährung und Fasten die Lebensdauer verlängern und Zellen regenerieren können. Seine Longevità-Diät nutzt die Heilwirkung der Nahrung, um den Stoffwechsel zu optimieren, Entzündungen zu senken und Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzleiden vorzubeugen - wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.
Erschienen am:
23. April 2025
ISBN:
978-3-328-11033-5
Dr. Ulrich Bauhofer ist Deutschlands bekanntester Ayurveda-Arzt und internationaler Experte für Energie- und Stressmedizin . Er verbindet in Aktiv verjüngen die neuesten Erkenntnisse der Longevity-Forschung mit jahrtausendealtem ayurvedischem Wissen. Er zeigt, dass Verjüngung kein Zufall ist, sondern das Ergebnis alltäglicher Entscheidungen in Ernährung, Schlaf, Bewegung, Biorhythmik und mentaler Balance. Sein Ansatz: westliche Wissenschaft trifft auf östliche Weisheit – klar, praxisnah und für jeden umsetzbar.
Erschienen am:
2. Januar 2025
ISBN:
978-3-548-06675-6
Die Longevity-Experten Prof. Dr. Volker Limmroth und Dr. Gerd Wirtz zeigen, wie wir nicht nur länger leben, sondern jede Lebensdekade aktiv gestalten können, sowohl körperlich, geistig und emotional. Mit fundiertem Wissen aus Medizin, Neurowissenschaft und Prävention liefert Der Longevity-Kompass ein praxisorientiertes Mitmachprogramm mit Übungen, Routinen und Hacks, um die Gesundheitsspanne zu verlängern und das Leben bewusst zu optimieren.
Erschienen am:
11. Januar 2024
ISBN:
978-3-548-06673-2
In Der Stoffwechsel-Kompass erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie der Stoffwechsel über Energie, Gewicht, Vitalität und Alterungsprozesse entscheidet. Er zeigt, wie Bewegung, Ernährung und Regeneration gezielt zusammenspielen, um die Zellen jung, Muskeln stark und den Körper dauerhaft leistungsfähig zu halten . Es ist ein praxisorientierter Leitfaden für mehr Energie, Gesundheit und Langlebigkeit.
Erschienen am:
6. März 2025
ISBN:
978-3-96584-381-4
Der Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl überträgt die neuesten Erkenntnisse der Longevity-Forschung in alltagstaugliche Ernährungskonzepte. Er zeigt, wie Eiweißzufuhr, Zuckerreduktion, Mikrobiom-Balance und intermittierendes Fasten messbar zur Verjüngung beitragen – mit klaren No-Gos, praxisnahen Tipps und wissenschaftlich belegten Strategien für mehr Vitalität.
Erschienen am:
13. Februar 2025
ISBN:
978-3-423-26344-9
Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller, bekannt aus dem Podcast Lifestyle of Longevity, zeigen, wie sich gesunde Routinen in jeden Alltag integrieren lassen. Basierend auf aktueller Forschung verbinden sie Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Balance zu einem lebensnahen Longevity-Ansatz mit spürbarem Soforteffekt: mehr Energie, Resilienz und inneren Glow.
Erschienen am:
05. November 2025
ISBN:
978-3-7787-9339-8
Maya Raichoora, Expertin für mentale Fitness und Visualisierung, zeigt, wie bildliches Vorstellen unser Denken, Fühlen und Handeln verändert. Basierend auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Techniken verbindet sie Visualisierung, Emotion und Fokus zu einer alltagstauglichen Methode mit spürbarem Soforteffekt: mehr Klarheit, Motivation und innere Stärke im Alltag und bei großen Zielen.
Erschienen am:
14. April 2020
ISBN:
978-3-95972-321-3
Brendon Burchard, einer der international führenden High-Performance-Trainer, erklärt, wie Spitzenleistungen im Alltag planbar werden. Basierend auf langjährigen Studien identifiziert er sechs Gewohnheiten, die Klarheit, Energie und Produktivität stärken und verbindet sie zu einem praxisnahen System mit messbarem Soforteffekt: mehr Fokus, Widerstandskraft und nachhaltige Wirkung in Beruf und Leben.
Erschienen am:
31. Mai 2024
ISBN:
978-3-492-07290-8
Dr. Michael Greger, bekannt für seine evidenzbasierte Medizin, legt dar, wie Ernährung, Bewegung und Lebensstil die biologischen Alterungsprozesse gezielt beeinflussen. Gestützt auf modernste Forschung verknüpft er zelluläre Mechanismen mit praktischen Strategien für den Alltag und schafft einen Ansatz mit spürbarem Soforteffekt: mehr Vitalität, Schutz vor Alterungsfaktoren und langfristige Gesundheitsspanne.
Erschienen am: 23. März 2021
(englische Originalausgabe)
ISBN: 978-0-385-54680-2
Der Biowissenschaftler Andrew Steele beschreibt in Ageless, wie die moderne Forschung die biochemischen Ursachen des Alterns entschlüsselt – und wie nahe wir bereits daran sind, den Alterungsprozess selbst zu verlangsamen. Er führt durch Labore weltweit, in denen Wissenschaftler an der Regeneration von DNA, Mitochondrien, Immunzellen und Stammzellen arbeiten. Das Buch zeigt, dass Altern kein unausweichliches Schicksal ist, sondern ein biologisches Programm, das wir verstehen und beeinflussen können.
Erschienen am: 18. Januar 2022
ISBN: 978-0-306-85031-9
Dr. Kara Fitzgerald präsentiert ein bahnbrechendes Konzept, das zeigt, wie sich das biologische Alter durch Ernährung und Lifestyle rückentwickeln lässt. Basierend auf ihrer klinischen Studie, in der Teilnehmende ihr biologisches Alter um über drei Jahre in nur acht Wochen reduzierten, erklärt sie den Einfluss von DNA-Methylierung, Nährstoffen und Alltagsroutinen auf unsere Genexpression und damit auf Jugend, Vitalität und Krankheitsresistenz.
Erschienen am: 11. Januar 2024
ISBN: 978-3-550-20185-4
Outlive ist das Standardwerk der modernen Longevity-Medizin. Dr. Peter Attia zeigt, wie Prävention, präzise Diagnostik und individuelle Strategien für Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Balance die Lebensspanne nicht nur verlängern, sondern die Gesundheitsspanne entscheidend verbessern können.
Erschienen am: 18. September 2025
ISBN: 978-3-8338-9341-0
Die Blue Zones Challenge überträgt die Forschung über die weltweit längsten und gesündesten Leben auf den Alltag. Mit einem 4-Wochen-Plan, Rezepten, Arbeitsblättern und Strategien für soziale Verbundenheit zeigt Buettner, wie sich Ernährung, Bewegung und Gemeinschaft zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil verbinden lassen – wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar.
Erschienen am: 19. Februar 2018
ISBN: 978-3-442-17699-4
Der renommierte Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo zeigt in Iss dich jung, wie Ernährung und Fasten die Lebensdauer verlängern und Zellen regenerieren können. Seine Longevità-Diät nutzt die Heilwirkung der Nahrung, um den Stoffwechsel zu optimieren, Entzündungen zu senken und Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzleiden vorzubeugen - wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.
Erschienen am: 23. April 2025
ISBN: 978-3-328-11033-5
Dr. Ulrich Bauhofer ist Deutschlands bekanntester Ayurveda-Arzt und internationaler Experte für Energie- und Stressmedizin . Er verbindet in Aktiv verjüngen die neuesten Erkenntnisse der Longevity-Forschung mit jahrtausendealtem ayurvedischem Wissen. Er zeigt, dass Verjüngung kein Zufall ist, sondern das Ergebnis alltäglicher Entscheidungen in Ernährung, Schlaf, Bewegung, Biorhythmik und mentaler Balance. Sein Ansatz: westliche Wissenschaft trifft auf östliche Weisheit – klar, praxisnah und für jeden umsetzbar.
Erschienen am: 2. Januar 2025
ISBN: 978-3-548-06675-6
Die Longevity-Experten Prof. Dr. Volker Limmroth und Dr. Gerd Wirtz zeigen, wie wir nicht nur länger leben, sondern jede Lebensdekade aktiv gestalten können, sowohl körperlich, geistig und emotional. Mit fundiertem Wissen aus Medizin, Neurowissenschaft und Prävention liefert Der Longevity-Kompass ein praxisorientiertes Mitmachprogramm mit Übungen, Routinen und Hacks, um die Gesundheitsspanne zu verlängern und das Leben bewusst zu optimieren.
Erschienen am: 11. Januar 2024
ISBN: 978-3-548-06673-2
In Der Stoffwechsel-Kompass erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie der Stoffwechsel über Energie, Gewicht, Vitalität und Alterungsprozesse entscheidet. Er zeigt, wie Bewegung, Ernährung und Regeneration gezielt zusammenspielen, um die Zellen jung, Muskeln stark und den Körper dauerhaft leistungsfähig zu halten . Es ist ein praxisorientierter Leitfaden für mehr Energie, Gesundheit und Langlebigkeit.
Erschienen am: 6. März 2025
ISBN: 978-3-96584-381-4
Der Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl überträgt die neuesten Erkenntnisse der Longevity-Forschung in alltagstaugliche Ernährungskonzepte. Er zeigt, wie Eiweißzufuhr, Zuckerreduktion, Mikrobiom-Balance und intermittierendes Fasten messbar zur Verjüngung beitragen – mit klaren No-Gos, praxisnahen Tipps und wissenschaftlich belegten Strategien für mehr Vitalität.
Erschienen am: 13. Februar 2025
ISBN: 978-3-423-26344-9
Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller, bekannt aus dem Podcast Lifestyle of Longevity, zeigen, wie sich gesunde Routinen in jeden Alltag integrieren lassen. Basierend auf aktueller Forschung verbinden sie Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Balance zu einem lebensnahen Longevity-Ansatz mit spürbarem Soforteffekt: mehr Energie, Resilienz und inneren Glow.
Erschienen am: 5. November 2025
ISBN: 978-3-7787-9339-8
Maya Raichoora, Expertin für mentale Fitness und Visualisierung, zeigt, wie bildliches Vorstellen unser Denken, Fühlen und Handeln verändert. Basierend auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Techniken verbindet sie Visualisierung, Emotion und Fokus zu einer alltagstauglichen Methode mit spürbarem Soforteffekt: mehr Klarheit, Motivation und innere Stärke im Alltag und bei großen Zielen.
Erschienen am: 14. April 2020
ISBN: 978-3-95972-321-3
Brendon Burchard, einer der international führenden High-Performance-Trainer, erklärt, wie Spitzenleistungen im Alltag planbar werden. Basierend auf langjährigen Studien identifiziert er sechs Gewohnheiten, die Klarheit, Energie und Produktivität stärken und verbindet sie zu einem praxisnahen System mit messbarem Soforteffekt: mehr Fokus, Widerstandskraft und nachhaltige Wirkung in Beruf und Leben.
Erschienen am: 31. Mai 2024
ISBN: 978-3-492-07290-8
Dr. Michael Greger, bekannt für seine evidenzbasierte Medizin, legt dar, wie Ernährung, Bewegung und Lebensstil die biologischen Alterungsprozesse gezielt beeinflussen. Gestützt auf modernste Forschung verknüpft er zelluläre Mechanismen mit praktischen Strategien für den Alltag und schafft einen Ansatz mit spürbarem Soforteffekt: mehr Vitalität, Schutz vor Alterungsfaktoren und langfristige Gesundheitsspanne.
Erschienen am: 23. März 2021
(englische Originalausgabe)
ISBN: 978-0-385-54680-2
Der Biowissenschaftler Andrew Steele beschreibt in Ageless, wie die moderne Forschung die biochemischen Ursachen des Alterns entschlüsselt – und wie nahe wir bereits daran sind, den Alterungsprozess selbst zu verlangsamen. Er führt durch Labore weltweit, in denen Wissenschaftler an der Regeneration von DNA, Mitochondrien, Immunzellen und Stammzellen arbeiten. Das Buch zeigt, dass Altern kein unausweichliches Schicksal ist, sondern ein biologisches Programm, das wir verstehen und beeinflussen können.
Erschienen am: 18. Januar 2022
ISBN: 978-0-306-85031-9
Dr. Kara Fitzgerald präsentiert ein bahnbrechendes Konzept, das zeigt, wie sich das biologische Alter durch Ernährung und Lifestyle rückentwickeln lässt. Basierend auf ihrer klinischen Studie, in der Teilnehmende ihr biologisches Alter um über drei Jahre in nur acht Wochen reduzierten, erklärt sie den Einfluss von DNA-Methylierung, Nährstoffen und Alltagsroutinen auf unsere Genexpression und damit auf Jugend, Vitalität und Krankheitsresistenz.
Erschienen am: 11. Januar 2024
ISBN: 978-3-550-20185-4
Outlive ist das Standardwerk der modernen Longevity-Medizin. Dr. Peter Attia zeigt, wie Prävention, präzise Diagnostik und individuelle Strategien für Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Balance die Lebensspanne nicht nur verlängern, sondern die Gesundheitsspanne entscheidend verbessern können.
Erschienen am: 18. September 2025
ISBN: 978-3-8338-9341-0
Die Blue Zones Challenge überträgt die Forschung über die weltweit längsten und gesündesten Leben auf den Alltag. Mit einem 4-Wochen-Plan, Rezepten, Arbeitsblättern und Strategien für soziale Verbundenheit zeigt Buettner, wie sich Ernährung, Bewegung und Gemeinschaft zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil verbinden lassen – wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar.
Erschienen am: 19. Februar 2018
ISBN: 978-3-442-17699-4
Der renommierte Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo zeigt in Iss dich jung, wie Ernährung und Fasten die Lebensdauer verlängern und Zellen regenerieren können. Seine Longevità-Diät nutzt die Heilwirkung der Nahrung, um den Stoffwechsel zu optimieren, Entzündungen zu senken und Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzleiden vorzubeugen - wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.
Erschienen am: 23. April 2025
ISBN: 978-3-328-11033-5
Dr. Ulrich Bauhofer ist Deutschlands bekanntester Ayurveda-Arzt und internationaler Experte für Energie- und Stressmedizin . Er verbindet in Aktiv verjüngen die neuesten Erkenntnisse der Longevity-Forschung mit jahrtausendealtem ayurvedischem Wissen. Er zeigt, dass Verjüngung kein Zufall ist, sondern das Ergebnis alltäglicher Entscheidungen in Ernährung, Schlaf, Bewegung, Biorhythmik und mentaler Balance. Sein Ansatz: westliche Wissenschaft trifft auf östliche Weisheit – klar, praxisnah und für jeden umsetzbar.
Erschienen am: 2. Januar 2025
ISBN: 978-3-548-06675-6
Die Longevity-Experten Prof. Dr. Volker Limmroth und Dr. Gerd Wirtz zeigen, wie wir nicht nur länger leben, sondern jede Lebensdekade aktiv gestalten können, sowohl körperlich, geistig und emotional. Mit fundiertem Wissen aus Medizin, Neurowissenschaft und Prävention liefert Der Longevity-Kompass ein praxisorientiertes Mitmachprogramm mit Übungen, Routinen und Hacks, um die Gesundheitsspanne zu verlängern und das Leben bewusst zu optimieren.
Erschienen am: 11. Januar 2024
ISBN: 978-3-548-06673-2
In Der Stoffwechsel-Kompass erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie der Stoffwechsel über Energie, Gewicht, Vitalität und Alterungsprozesse entscheidet. Er zeigt, wie Bewegung, Ernährung und Regeneration gezielt zusammenspielen, um die Zellen jung, Muskeln stark und den Körper dauerhaft leistungsfähig zu halten . Es ist ein praxisorientierter Leitfaden für mehr Energie, Gesundheit und Langlebigkeit.
Erschienen am: 6. März 2025
ISBN: 978-3-96584-381-4
Der Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl überträgt die neuesten Erkenntnisse der Longevity-Forschung in alltagstaugliche Ernährungskonzepte. Er zeigt, wie Eiweißzufuhr, Zuckerreduktion, Mikrobiom-Balance und intermittierendes Fasten messbar zur Verjüngung beitragen – mit klaren No-Gos, praxisnahen Tipps und wissenschaftlich belegten Strategien für mehr Vitalität.
Erschienen am: 13. Februar 2025
ISBN: 978-3-423-26344-9
Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller, bekannt aus dem Podcast Lifestyle of Longevity, zeigen, wie sich gesunde Routinen in jeden Alltag integrieren lassen. Basierend auf aktueller Forschung verbinden sie Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Balance zu einem lebensnahen Longevity-Ansatz mit spürbarem Soforteffekt: mehr Energie, Resilienz und inneren Glow.
Erschienen am: 5. November 2025
ISBN: 978-3-7787-9339-8
Maya Raichoora, Expertin für mentale Fitness und Visualisierung, zeigt, wie bildliches Vorstellen unser Denken, Fühlen und Handeln verändert. Basierend auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Techniken verbindet sie Visualisierung, Emotion und Fokus zu einer alltagstauglichen Methode mit spürbarem Soforteffekt: mehr Klarheit, Motivation und innere Stärke im Alltag und bei großen Zielen.
Erschienen am: 14. April 2020
ISBN: 978-3-95972-321-3
Brendon Burchard, einer der international führenden High-Performance-Trainer, erklärt, wie Spitzenleistungen im Alltag planbar werden. Basierend auf langjährigen Studien identifiziert er sechs Gewohnheiten, die Klarheit, Energie und Produktivität stärken und verbindet sie zu einem praxisnahen System mit messbarem Soforteffekt: mehr Fokus, Widerstandskraft und nachhaltige Wirkung in Beruf und Leben.
Erschienen am: 31. Mai 2024
ISBN: 978-3-492-07290-8
Dr. Michael Greger, bekannt für seine evidenzbasierte Medizin, legt dar, wie Ernährung, Bewegung und Lebensstil die biologischen Alterungsprozesse gezielt beeinflussen. Gestützt auf modernste Forschung verknüpft er zelluläre Mechanismen mit praktischen Strategien für den Alltag und schafft einen Ansatz mit spürbarem Soforteffekt: mehr Vitalität, Schutz vor Alterungsfaktoren und langfristige Gesundheitsspanne.