Longevity Glossar

Definition

GABA ist ein hemmender Neurotransmitter im zentralen Nervensystem, der neuronale Aktivität dämpft und dadurch Entspannung, Schlaf und emotionale Balance fördert.

Bedeutung

GABA wirkt als natürlicher Gegenspieler zu stimulierenden Neurotransmittern wie Glutamat. Es reguliert die Reizweiterleitung im Gehirn und hilft, Übererregung, Angstzustände und Stressreaktionen zu reduzieren.
Ein ausgeglichener GABA-Spiegel ist entscheidend für guten Schlaf, mentale Ruhe und kognitive Stabilität.
Chronischer Stress, Schlafmangel und übermäßiger Koffeinkonsum können die GABA-Aktivität verringern, während Meditation, Yoga, Bewegung und bestimmte Nährstoffe (z. B. Magnesium, Theanin, Fermentiertes) sie fördern.
In der Longevity-Forschung wird GABA mit neuroprotektiven Effekten in Verbindung gebracht – insbesondere mit der Stabilisierung neuronaler Netze und der Verlangsamung kognitiver Alterungsprozesse.

Key Facts

• Funktion: Hemmender Neurotransmitter für Ruhe & Ausgleich.

• Wirkung: Fördert Schlaf, Entspannung und emotionale Balance.

• Einflussfaktoren: Stress, Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe.

• Longevity-Aspekt: Unterstützt neuronale Stabilität und mentale Regeneration.

Definition

GDF11 ist ein Wachstums- und Differenzierungsfaktor aus der TGF-β-Familie, der an der Regulation von Zellteilung, Gewebeentwicklung und Regeneration beteiligt ist.

Bedeutung

GDF11 wurde in der Alternsforschung als potenzieller Verjüngungsfaktor bekannt. Studien an Tiermodellen zeigen, dass erhöhte GDF11-Spiegel mit verbesserter Muskelregeneration, Gefäßelastizität und neurovaskulärer Gesundheit einhergehen könnten.
Mit zunehmendem Alter sinkt die GDF11-Konzentration im Blut, was mit einer Abnahme regenerativer Prozesse korreliert.
Allerdings sind die Datenlage und Reproduzierbarkeit der Befunde noch uneinheitlich: Neuere Untersuchungen weisen auf eine kontextabhängige Wirkung hin – in bestimmten Geweben kann GDF11 förderlich, in anderen neutral oder hemmend wirken.
In der Longevity-Forschung gilt GDF11 daher als spannendes, aber noch nicht vollständig verstandenes Target für regenerative Therapien.

Key Facts

• Funktion: Wachstumsfaktor für Zellregeneration und Gewebeerneuerung.

• Entdeckung: Potenzieller „Verjüngungsfaktor“ in Tiermodellen.

• Alterung: Konzentration sinkt mit zunehmendem Alter.

• Forschung: Wirkung kontextabhängig, noch nicht abschließend geklärt.

• Longevity-Aspekt: Ansatzpunkt für regenerative und Anti-Aging-Therapien.

Definition

Genexpression bezeichnet den Prozess, durch den die genetische Information der DNA in funktionelle Produkte wie Proteine oder RNA umgesetzt wird. Sie bestimmt, welche Gene in einer Zelle aktiv sind – und damit, welche Funktionen diese Zelle ausführt.

Bedeutung

Ob eine Zelle Energie produziert, Entzündungen reguliert oder sich teilt, hängt von der Aktivität ihrer Gene ab. Diese Aktivität wird durch komplexe Regulationsmechanismen gesteuert – etwa durch Transkriptionsfaktoren, epigenetische Signale (z. B. DNA-Methylierung, Histonmodifikation) oder Umweltfaktoren wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress.
In der Longevity-Forschung spielt Genexpression eine zentrale Rolle, weil sie zeigt, dass Altern kein statischer, sondern ein dynamisch regulierter Prozess ist.
Lebensstilfaktoren können die Genaktivität in Richtung Zellschutz, Entzündungshemmung und Regeneration verschieben – ein Prinzip, das oft als epigenetische Reprogrammierung beschrieben wird.
Ziel ist es, die Genexpression so zu beeinflussen, dass zelluläre Reparaturmechanismen gestärkt und Alterungsprozesse verlangsamt werden.

Key Facts

• Definition: Umsetzung genetischer Information in Proteine oder RNA.

• Steuerung: Reguliert durch Transkriptionsfaktoren und epigenetische Signale.

• Einflussfaktoren: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Umwelt.

• Longevity-Fokus: Anpassbare Genaktivität bestimmt Zellverhalten und Alterungsrate.

• Ziel: Förderung schützender und regenerativer Genprogramme durch gesunden Lebensstil.

Definition

Das Genom umfasst die gesamte genetische Information eines Organismus, gespeichert in der DNA jeder Zelle. Es enthält die Baupläne für alle Proteine, die Struktur und Funktion des Körpers bestimmen.

Bedeutung

Das menschliche Genom besteht aus rund 3 Milliarden Basenpaaren und ist in 23 Chromosomenpaaren organisiert.
Es bildet die Grundlage aller biologischen Prozesse – von Zellteilung über Stoffwechsel bis zur Immunabwehr.
Während die DNA-Sequenz weitgehend stabil bleibt, verändert sich ihre Aktivität durch epigenetische Mechanismen wie Methylierung oder Histonmodifikation.
In der Longevity-Forschung steht das Genom im Mittelpunkt, da genetische Stabilität und präzise Genexpression entscheidend für Zellgesundheit, Regeneration und Lebensdauer sind.
Schutzmechanismen wie DNA-Reparatur, Antioxidantien und stabile Methylierungsprozesse tragen dazu bei, das Genom vor Mutationen und Alterungsschäden zu bewahren.

Key Facts

• Inhalt: Gesamtheit der genetischen Information (DNA) eines Organismus.

• Struktur: Rund 3 Milliarden Basenpaare in 23 Chromosomenpaaren.

• Funktion: Steuert Zellaufbau, Stoffwechsel und Regeneration.

• Schutzsysteme: DNA-Reparatur, Antioxidantien, Epigenetik.

• Longevity-Aspekt: Genomische Stabilität ist Grundvoraussetzung für gesundes Altern.

Definition

Genom-Instabilität beschreibt die Zunahme von DNA-Schäden und Mutationen, die sich im Laufe der Zeit in Zellen ansammeln. Sie gilt als eines der zentralen „Hallmarks of Aging“ – also als eines der Hauptmerkmale des biologischen Alterns.

Bedeutung

Das Genom ist das Fundament jeder Zelle. Wird es beschädigt – etwa durch UV-Strahlung, Umweltgifte, oxidativen Stress oder fehlerhafte Zellteilung – können Mutationen, Chromosomenbrüche oder Fehlreparaturen entstehen.
Ein gesundes Reparatursystem (z. B. DNA-Repair-Mechanismen) kann solche Schäden meist ausgleichen. Mit zunehmendem Alter nimmt diese Fähigkeit jedoch ab, wodurch sich Fehler häufen und das Risiko für Krebs, neurodegenerative Erkrankungen und Zellalterung steigt.
In der Longevity-Forschung gilt die Aufrechterhaltung der genomischen Stabilität als Schlüssel, um Alterungsprozesse zu verlangsamen. Antioxidantien, stabile Methylierungsmuster, Schlaf, Bewegung und Fasten fördern den DNA-Schutz.

Key Facts

• Kernprozess: DNA-Schäden und Mutationen durch Alterung oder Stress.

• Schutzsystem: DNA-Reparaturmechanismen erhalten Genomstabilität.

• Ursachen: UV-Strahlung, oxidativer Stress, Umweltgifte, Entzündung.

• Folgen: Krebsrisiko, Funktionsverlust, Zellalterung.

• Longevity-Aspekt: Genom-Stabilität = Grundlage für gesunde Zellalterung.

Definition

Ghrelin ist ein peptidisches Hormon, das vorwiegend im Magen gebildet wird und als „Hungerhormon“ gilt. Es signalisiert dem Gehirn, dass Energie benötigt wird, und stimuliert Appetit, Nahrungsaufnahme und Wachstumshormon-Ausschüttung.

Bedeutung

Die Ghrelinspiegel steigen an, wenn der Magen leer ist, und sinken nach dem Essen wieder ab. Dadurch spielt das Hormon eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Energiehaushalts.
Neben seiner Rolle im Stoffwechsel beeinflusst Ghrelin auch Schlaf, Stimmung, Lernfähigkeit und neuroprotektive Prozesse.
In der Longevity-Forschung ist Ghrelin besonders interessant, weil es während des Fastens ansteigt und damit Signalwege aktiviert, die mit Autophagie, Sirtuinen und zellulärer Regeneration verknüpft sind.
Es kann außerdem Entzündungen modulieren, oxidativen Stress senken und die Wachstumshormonsekretion (GH/IGF-1-Achse) stimulieren – Prozesse, die mit jugendlicher Zellaktivität assoziiert sind.
Ein dauerhaft erhöhter Ghrelinspiegel (z. B. durch Schlafmangel oder Stress) kann jedoch Heißhunger und Gewichtszunahme fördern.

Key Facts

• Funktion: Steuert Hunger, Energieaufnahme und Wachstumshormonfreisetzung.

• Produktion: Hauptsächlich in der Magenschleimhaut.

• Anstieg: Während Fastenphasen und Energiemangel.

• Effekte: Fördert Autophagie, Regeneration, aber auch Appetit.

• Longevity-Aspekt: Kurzzeitiger Ghrelin-Anstieg (z. B. durch Fasten) aktiviert zelluläre Schutzmechanismen.

Definition

Der glykämische Index beschreibt, wie stark ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr ansteigen lässt – im Vergleich zu reiner Glukose.

Bedeutung

Lebensmittel mit hohem GI (z. B. Weißbrot, Zucker, stark verarbeitete Produkte) lassen den Blutzucker rasch ansteigen und belasten dadurch Insulinspiegel und Stoffwechsel.
Langfristig kann dies zu Insulinresistenz, Entzündungen und beschleunigter Glykation führen – Prozesse, die mit Alterung und chronischen Erkrankungen in Verbindung stehen.
Lebensmittel mit niedrigem GI (z. B. Hülsenfrüchte, Hafer, Vollkorn, Gemüse) sorgen für einen stabileren Blutzucker, fördern Sättigung, Energieeffizienz und unterstützen metabolische Gesundheit.
In der Longevity-Ernährung gilt die Kontrolle des Blutzuckerspiegels als zentrales Ziel, um Zellstress zu reduzieren und Alterungsmechanismen zu verlangsamen.

Key Facts

• Messgröße: Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs durch Nahrung.

• Hoch vs. Niedrig: Zucker & Weißmehl hoch, Vollkorn & Hülsenfrüchte niedrig.

• Effekte: Hoher GI → Insulinspitzen, Glykation, Zellstress.

• Ziel: Stabile Blutzuckerwerte für mehr Energie und Zellschutz.

• Longevity-Aspekt: Blutzuckerkontrolle schützt Stoffwechsel & Gefäße.