Longevity Glossar

Definition
NAD⁺ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein Coenzym, das in jeder Körperzelle vorkommt und eine zentrale Rolle bei der Energiegewinnung und Zellregeneration spielt. Es ist an hunderten enzymatischen Reaktionen beteiligt, insbesondere an der Umwandlung von Nährstoffen in ATP.

Bedeutung
NAD⁺ ist entscheidend für den Stoffwechsel, die DNA-Reparatur und die Aktivierung von Sirtuinen – Enzymen, die Zellschutz und Langlebigkeit fördern. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD⁺-Spiegel deutlich, was zu nachlassender Energieproduktion und beschleunigter Zellalterung führt.
Maßnahmen wie Fasten, Bewegung, Schlaf, Kälteexposition oder die Zufuhr von NAD⁺-Vorstufen (z. B. NMN, NR) können den Spiegel stabilisieren. In der Longevity-Forschung gilt NAD⁺ als einer der zentralen Marker und Hebel für biologische Jugendlichkeit.

Key Facts

• Funktion: Coenzym für Energieproduktion und DNA-Reparatur

• Abnahme: Sinkt mit dem Alter; beeinträchtigt Zellfunktion

• Aktivierung: Steigert Sirtuinaktivität und Mitochondrienleistung

• Zufuhr: NMN und NR gelten als effektive Vorstufen

• Longevity-Aspekt: Schlüssel für zelluläre Verjüngung

Definition
Neuroplastizität bezeichnet die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern, neu zu vernetzen und zu regenerieren. Sie entsteht durch Lernen, Bewegung, emotionale Erfahrungen und sensorische Reize und ermöglicht Anpassung und geistige Flexibilität bis ins hohe Alter.

Bedeutung
Die neuronale Plastizität hängt eng mit der Aktivität von Neurotransmittern und Wachstumsfaktoren wie BDNF zusammen. Sie wird durch geistige und körperliche Stimulation, Schlaf, Meditation und Ernährung positiv beeinflusst.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Plastizität tendenziell ab; chronischer Stress, Schlafmangel und Inaktivität beschleunigen diesen Prozess. In der Longevity-Forschung gilt Neuroplastizität als Basis für mentale Jugend, emotionale Stabilität und kognitive Leistungsfähigkeit.

Key Facts

• Funktion: Anpassungsfähigkeit und Regeneration neuronaler Netzwerke

• Förderung: Bewegung, Schlaf, Lernen, Meditation

• Moleküle: BDNF, Serotonin, Dopamin

• Risiken: Stress, Inaktivität, Schlafmangel senken Plastizität

• Longevity-Aspekt: Mentale Flexibilität als Schlüssel gesunder Alterung

Definition
Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die elektrische Signale zwischen Nervenzellen übertragen. Sie steuern Stimmung, Konzentration, Schlaf, Motivation und kognitive Leistung.

Bedeutung
Zu den wichtigsten Neurotransmittern zählen Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, GABA und Acetylcholin. Ein ausgewogenes Zusammenspiel dieser Substanzen ist entscheidend für emotionale Balance und geistige Leistungsfähigkeit.
Ungleichgewichte entstehen durch Stress, Schlafmangel, unausgewogene Ernährung oder hormonelle Veränderungen. In der Longevity-Forschung spielen Neurotransmitter eine zentrale Rolle für psychische Gesundheit, Stressresistenz und kognitive Langlebigkeit.

Key Facts

• Funktion: Chemische Signalübertragung zwischen Nervenzellen

• Wichtige Vertreter: Serotonin, Dopamin, GABA, Acetylcholin

• Einfluss: Ernährung, Schlaf, Hormone, Stress

• Störung: Dysbalance fördert Burnout und neurodegenerative Erkrankungen

• Longevity-Aspekt: Stabile Neurotransmitter fördern geistige Jugend und Lebensqualität