Longevity Glossar

Definition
Zellalterung bezeichnet den biologischen Prozess, bei dem Zellen ihre Teilungsfähigkeit verlieren und in einen dauerhaften Ruhestand übergehen. Diese sogenannten seneszenten Zellen bleiben zwar metabolisch aktiv, tragen aber durch entzündungsfördernde Signale zur Alterung von Geweben bei.

Bedeutung
Zellalterung entsteht durch DNA-Schäden, oxidativen Stress, Entzündungen oder Verkürzung der Telomere.
Während sie kurzfristig als Schutzmechanismus gegen unkontrolliertes Zellwachstum dient, wird ihre Anhäufung im Gewebe mit Funktionsverlust, chronischen Entzündungen und beschleunigtem Altern in Verbindung gebracht.
Der Körper entfernt solche Zellen normalerweise über Immunprozesse, doch mit zunehmendem Alter lässt diese Fähigkeit nach.
In der Longevity-Forschung steht die selektive Entfernung seneszenter Zellen durch sogenannte Senolytika im Fokus, um Alterungsprozesse zu verlangsamen und die Regeneration zu fördern.

Key Facts

• Prozess: Verlust der Teilungsfähigkeit und Eintritt in Zellruhe

• Ursachen: DNA-Schäden, oxidativer Stress, Telomerverkürzung

• Folge: Entzündungsfördernde Signale und Gewebealterung

• Forschung: Senolytika als Ansatz zur Reduktion seneszenter Zellen

• Longevity-Aspekt: Kontrolle der Zellalterung verlängert die Gesundheitsspanne

Definition
Zellkommunikation bezeichnet den Austausch von Signalen zwischen Zellen, durch den biologische Prozesse wie Wachstum, Regeneration, Immunabwehr und Stoffwechsel koordiniert werden. Sie bildet die Grundlage jeder funktionierenden Gewebestruktur und Organaktivität.

Bedeutung
Zellen kommunizieren über chemische Botenstoffe, elektrische Impulse oder direkte Zellkontakte.
Signalwege wie mTOR, AMPK, Sirtuine oder Zytokine steuern dabei, wie Zellen auf innere und äußere Reize reagieren – etwa auf Nährstoffe, Hormone, Stress oder Entzündungen.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Effizienz dieser Kommunikation ab: Signale werden fehlerhaft weitergegeben, was zu Funktionsverlust und Gewebealterung führt.
Lebensstilfaktoren wie ausgewogene Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressreduktion unterstützen die Signalqualität, während chronische Entzündung, Überernährung oder Umweltbelastungen sie beeinträchtigen.
Eine intakte Zellkommunikation gilt in der Longevity-Forschung als Schlüssel für Anpassungsfähigkeit, Regenerationskraft und systemische Balance des Körpers.

Key Facts

• Funktion: Austausch biochemischer und elektrischer Signale zwischen Zellen

• Mechanismen: Botenstoffe, Rezeptoren, Signalwege, Gap Junctions

• Beeinflussung: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress, Entzündung

• Alterung: Signalstörungen führen zu Funktionsverlust und Zellstress

• Longevity-Aspekt: Stabile Kommunikation sichert Koordination und Regeneration im Organismus

Definition
Zellregeneration bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, beschädigte oder verlorene Zellen durch neue zu ersetzen. Dieser Prozess ist essenziell für Heilung, Anpassung und die Aufrechterhaltung gesunder Gewebestrukturen.

Bedeutung
Regeneration erfolgt durch Teilung vorhandener Zellen oder durch Aktivierung von Stamm- und Vorläuferzellen.
Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich diese Mechanismen, da Wachstumsfaktoren, Energieproduktion und DNA-Reparatur abnehmen.
Bewegung, Schlaf, Fasten, Kälte- und Wärmereize sowie eine nährstoffreiche Ernährung fördern zelluläre Erneuerung.
Auch epigenetische Faktoren, Hormone und zirkadiane Rhythmen beeinflussen, wann und wie effizient sich Gewebe regeneriert.
In der Longevity-Forschung gilt Zellregeneration als Maß für biologische Jugend und zentrale Voraussetzung für gesunde Alterung.

Key Facts

• Funktion: Erneuerung beschädigter oder verlorener Zellen

• Mechanismus: Zellteilung, Stammzellen, Wachstumsfaktoren

• Beeinflussung: Ernährung, Schlaf, Bewegung, zirkadianer Rhythmus

• Alterung: Regenerationsfähigkeit nimmt mit dem Lebensalter ab

• Longevity-Aspekt: Aktive Zellregeneration erhält Funktion und Vitalität

Definition

Der zirkadiane Code bezeichnet das molekulare Programm, das den zirkadianen Rhythmus auf genetischer Ebene steuert. Er umfasst die zeitlich abgestimmte Aktivität tausender Gene, deren Expression einem 24-Stunden-Muster folgt. Diese Gencluster bilden das „Transkriptionsnetzwerk“ der inneren Uhr in jeder Zelle.

Bedeutung

Während der zirkadiane Rhythmus die sichtbare äußere Taktung physiologischer Prozesse beschreibt, ist der zirkadiane Code das zugrunde liegende genetische Steuerungssystem.
Er bestimmt, wann bestimmte Gene aktiv sind – etwa jene, die Energieproduktion, DNA-Reparatur, Entgiftung, Zellteilung und Immunantwort regulieren. Dadurch optimiert der Code die Nutzung und Regeneration von Energie über den Tag hinweg.
Die zentralen Uhrengene (CLOCK, BMAL1, PER, CRY) bilden dabei ein Rückkopplungssystem, das die Genaktivität im 24-Stunden-Takt anpasst. Studien zeigen, dass rund 40 % aller Gene zirkadian gesteuert sind – ein Großteil davon in Leber, Muskeln und Gehirn.
Wird der zirkadiane Code gestört, etwa durch unregelmäßige Schlafenszeiten, nächtliche Lichtquellen oder späte Nahrungsaufnahme, entstehen molekulare Dysbalancen, die mit Entzündungen, Stoffwechselstörungen und beschleunigter Zellalterung verbunden sind.
Ein stabiler zirkadianer Code ist daher essenziell für epigenetische Integrität, Mitochondrienfunktion und gesunde Langlebigkeit.

Key Facts

• Molekulares Programm: Steuert zeitabhängige Genexpression im 24-Stunden-Rhythmus.

• Uhrengene: CLOCK, BMAL1, PER und CRY bilden das genetische Rückkopplungssystem.

• Zelluläre Taktung: Jede Zelle besitzt eine eigene „Uhr“, die durch den Code koordiniert wird.

• Störfaktoren: Schlafmangel, künstliches Licht und unregelmäßige Mahlzeiten destabilisieren den Code.

• Longevity-Relevanz: Ein intakter zirkadianer Code optimiert Stoffwechsel, Zellreparatur und Energieeffizienz.

Definition

Der zirkadiane Rhythmus ist der etwa 24 Stunden umfassende biologische Takt, der nahezu alle physiologischen Prozesse im Körper mit dem Tag-Nacht-Wechsel synchronisiert. Er wird durch die innere Uhr im Gehirn – den suprachiasmatischen Nukleus (SCN) im Hypothalamus – gesteuert und reagiert auf äußere Lichtsignale.

Bedeutung

Der zirkadiane Rhythmus ist der wichtigste und bestuntersuchte Teil des Biorhythmus. Während der Biorhythmus alle wiederkehrenden biologischen Zyklen beschreibt – von ultradianen (Minuten- bis Stunden-) über infradiane (mehrtägige bis monatliche) bis hin zu saisonalen Rhythmen –, bezieht sich der zirkadiane Rhythmus spezifisch auf den 24-Stunden-Zyklus.
Er steuert Schlaf und Wachheit, Hormonproduktion, Verdauung, Blutdruck, Körpertemperatur, Energieverbrauch und kognitive Leistungsfähigkeit.
Zentral ist das Zusammenspiel zwischen dem SCN als Taktgeber und den zellulären „Uhren“ in fast allen Körperzellen. Diese werden über sogenannte Uhrengene (z. B. CLOCK, BMAL1, PER, CRY) synchronisiert, die den zirkadianen Code bilden.
Wird der Rhythmus durch unregelmäßigen Schlaf, künstliches Licht, späte Mahlzeiten oder Schichtarbeit gestört, entstehen Fehlanpassungen in Stoffwechsel, Hormonhaushalt und Zellreparatur.
Ein stabiler zirkadianer Rhythmus gilt daher als einer der wichtigsten Faktoren für Langlebigkeit, Energieeffizienz und Regeneration.

Key Facts

• 24-Stunden-Takt: Synchronisiert Körperfunktionen mit dem Tag-Nacht-Zyklus.

• Steuerzentrale: Suprachiasmatischer Nukleus (SCN) koordiniert zelluläre Uhren im gesamten Organismus.

• Abgrenzung: Teil des übergeordneten Biorhythmus, der alle biologischen Zeitmuster umfasst.

• Gesundheitsaspekt: Rhythmusstörungen fördern Entzündungen, Insulinresistenz und beschleunigte Zellalterung.

• Longevity-Faktor: Regelmäßiger Schlaf, Tageslicht und klar strukturierte Essenszeiten stabilisieren den zirkadianen Takt.

Definition

Zytokine sind kleine Eiweißmoleküle, die als Botenstoffe des Immunsystems wirken. Sie werden von Immunzellen, Endothelzellen und anderen Geweben ausgeschüttet, um Kommunikation und Koordination zwischen Zellen zu steuern – insbesondere während Entzündungs-, Abwehr- und Regenerationsprozessen.

Bedeutung

Zytokine regulieren nahezu alle immunologischen Vorgänge im Körper. Sie können Entzündungen fördern (proinflammatorische Zytokine, z. B. Interleukin-6, TNF-α) oder hemmen (antiinflammatorische Zytokine, z. B. Interleukin-10).
Ein gesundes Gleichgewicht zwischen diesen Signalen ist entscheidend für eine funktionierende Abwehr und Gewebereparatur.
Chronisch erhöhte proinflammatorische Zytokine gelten als Kennzeichen des Alterns und werden unter dem Begriff Inflammaging (inflammatorisches Altern) zusammengefasst. Dieses Ungleichgewicht trägt zur Entstehung zahlreicher altersassoziierter Erkrankungen bei – darunter Arteriosklerose, Typ-2-Diabetes, Alzheimer und Krebs.
Lebensstilfaktoren wie ausgewogene Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement modulieren die Zytokinproduktion messbar.
In der Longevity-Forschung stehen Zytokine im Mittelpunkt, da sie die Schnittstelle zwischen Immunsystem, Stoffwechsel und Zellalterung darstellen.

Key Facts

• Signalstoffe: Steuern Immunantwort, Entzündung und Zellkommunikation.

• Arten: Proinflammatorische und antiinflammatorische Zytokine.

• Balance: Entscheidend für Heilung und Immunregulation.

• Alterung: Chronische Entzündung durch Zytokinungleichgewicht = Inflammaging.

• Longevity-Aspekt: Bewegung, Ernährung und Schlaf stabilisieren die Zytokinbalance.